[...] i nowe propozycje więc może zacznę jeszcze raz od podziękowań dla Black Pete oraz Kikiego, że podliczają dalej całą lige bo bez nich gra by zapewne padła niestety. Jeśli są jakieś sporne kwestie to przypomne, że opieramy się narazie cały czas na regulaminie który został stworzony: 19 sierpnia 2008 (1 post w tym temacie). Cała pierwsza liga jest [...]
[...] gruba przesada. Mi na razie nic do tego, ale nie chciałbym na miejscu innych graczy z I ligi dowiedzieć się, że jeden z czołowych zawodników jest w czubie tabeli z takiego jak ten powodu. Jest to po prostu niesprawiedliwe. Ok nie chcecie nic z tym robić to trudno, ale wasza postawa BRONIENIA OSZUSTWA jest co najmniej dziwna. W pierwszej lidze [...]
Podobno chaosu robić nie chce...-to nie ja robie chaos zaprzeczając faktom-które wcześniej zostały zamieszczone. YettiBecks-nie chciałem nikomu utrudniać,starałem sie jak najszybciej odpowiadać. a niestety teraz nie mam czasu i możliwości szukania i patrzenia na pozycje zawodników-nit nie kazał tarcic czasu na szukanie,wszystko wczesnej zostało [...]
Witam, mam kilka pytan odnosnie swojej sytuacji :) Postaram sie ujac kwestię syntetycznie: Oto jak cwicze: - na silce (raz w tygodniu): 10 x po 10 powtorzen na rozne partie miesni z dosyc sporym obciazeniem (przy 8 powtorzeniu juz mi brakuje sily, ale dociagam do 10tego). lacznie 1,5h - w domu (co dzien/dwa dni): glownie bicepsy - podnosze [...]
[...] w lodówce rozrobiony roztwór. Co do odblokowania - cykl delikatny, więc po ostatnim strzale teścia, przez kolejne dni wbijasz samo HCG, kontynuując wbijanie tak jak na cyklu, najlepiej zwiększyć dawkę w tym czasie przed SERM'ami np. do 1000IU e3d tak 5 strzałów (jedna ampułka 5000iu); 2 dni po ostatnim z tych 5ciu strzałów HCG [...]
[...] na wysilek,ale skoro mówisz że sie nie nadaje ,hmmm,malo jest planów na mase dla kobiet. Z checia pojde na siłkę tylko wolałabym wiedzieć co mam robic -a nie stanac jak ciele na srodku haha. Przerabialam juz trenera ktory ulozyl mi taki plan ze mialam 40 min biegac na biezni przed i 30 po a z samych silowych to tylko troche atlasa bylo i [...]
Juz sie nie mogę doczekać jutrzejszego treningu chyba pójde rano jak nikogo nie będzie , bo ewidentnie za bardzo rzucam sie w oczy z tymi ciężarami jakimi wymiatam haha Mam parę pytań: 1- czy te przysiady moge robić z pusta sztangą?i ile ich powinno byc tez około 15 w serii? 2- te brzuszki bokiem to robię z obciązeniem czy lepsze będą takie na [...]
To twoj pierwszy trening? W rozpisce jest napisane jak trzeba zaczynac z iloscia w serii, pierwsze dwa treningi z kazdego planu robisz po 15 powtorzen. Te 15 powtorzen powinno ci przyjsc ciezko (taki minimalny zapas moze byc na poczatek) wiec nie wiem jaki ciezar musisz sobie dobrac. Sprawdzisz i na nastepnym juz bedziesz wiedziala. Nie stresuj [...]
witam, nie mialem dzisiaj jakos tak energi na trening, ale poszeldem, bo co mialem robic robilem wszystko tak jak w standardzie, ale : - modlitewnik ze sztanga lamana - 8kg strona //\ a zrobilem - modlitewnik ze sztanga lamana obciazenie- 6kg na strone - 4 x po 12powtorzen - uginanie nadgarstkow podchwytem, sztanga prosta - 6kg strona 24-20-16p [...]
Pippo, jak robisz zamówienie w sklepie sfd to gdzie i kiedy wpisuje się, że ceny mają być moderatorskie ? Będę to robić pierwszt raz i w sumie nie wiem jak to wygląda
ja sie uczylam piec chleb lata temu... Korzystalam miedzy innymi z porad tej pani: http://www.chleb.info.pl/. Ona jest super, bardzo pomocna i sie zna, bo interesuje sie chlebami od lat :-) Jak juz zamawiasz, zamow tez np make gryczana, mozna z niej fajne placki robic i traktowac jak torille :-)
[...] bez duzych przyrostów masy. jesli do tej pory nie ćwiczyłeś nóg to zacznij to robic i w tym wyapdku na nogi możesz robić więcej powtórzeń. Brzuch ejst ważny i ćwicz go najlepiej 3 razy w tyg. Także na siłowni najlepiej skup się na nogach bruchu i podciąganiu. Tak wogóle to jak dużo czasu masz? Zmieniony przez - Amycus w dniu 2009-09-25 20:40:06
1. Zostawię kaptury, lubię je robić 2. Ok zamienię ze stojaka na młotek :) 3. Zostawię jak jest. Wolę robić osobno ćwiczenia na nogi, niż w jakimś tam małym stopniu z mc 4. spoko :D Czyli plan ułożony i gotowy do tyrania?:) Aha, czytałem też, że fbw robić ok. 8-9 tygodni. Będę zaczynał od 16 sierpnia, później na początku września cykl 7tyg i w [...]
Nie użalam się nad sobą :) To chyba nic złego chcieć iść do przodu, udoskonalić ciało? I tak jak pisałam - nie chcę iść w stronę chudych "modelek". Chcę wyglądać zdrowo, podziwiam mięśnie u kobiet. Kurcze, nie demotywujcie, nie hejtujcie.. Na zdjęciu nie da się tego może tak pokazać.. Ja wiem, że jest ileśtam kobiet mających "gorszą" figurę jak [...]
[...] jest to bardzo dobra alternatywa dla mocnych przed treningówek. Ocena: 3,5/5 Choco Muffin Z całej serii próbek jeden z lepszych produktów, makro bardzo dobre jak na produkt na ciasto. Ja z porcji zrobiłem 3 babeczki i muszę przyznać, że wyszły bardzo dobre, przypuszczam, że można z tego spokojnie robić jakieś kombinacje ciast ala [...]
Według mnie jak już robić to coś konkretnego. Tylko, że do tego potrzeba masę pieniędzy, sam jak to nazwałeś "dobra promocja" pochłonęłaby bardzo dużo. Pomysł z organizacją fajny, sam miałem takie pomysły. Tylko, że raczej trzeba mieć inny dobry biznes, który będzie twoim źródłem utrzymania i częściowo będzie finansował organizację. Zmieniony [...]
Po pierwsze zależy jakie karate. Kojarzysz takiego typa, co był mistrzem w karate - nazywał się Machida? Po drugie, głównym zawodem Chucka było karate, a głównym Bruca było aktorstwo. Z jednej strony masz typa co X razy w tygodniu się sparruje, a wiesz ile Bruce razy się sparrował w tygodniu? (tutaj sam nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale [...]
[...] wyciskanie płasko 2 serie Wyciskanie skos 2 serie tak to ma byc i tak samo na plecy we wszystkich cwiczeniach robic po 2 serie?" -- dobierasz serie pod siebie, nie wiem jak ćwiczyłeś poprzednio wiec ci nie powiem, ile tych serii masz mieć, niemniej nie ma zasady, ktora mówi, że maja być 2 serie na każde ćwiczenie ile razy sie podciagniesz? [...]
No i elegancko dziekuje ci bardzo za wyrozumiałośc Moge dodac jeszcze jakies cwiczenie na grubosc pleców? Jak tak to jakie? W jakie dni moge robic brzuch?
[...] 3.wspięcia na palce 4x20 1.wznosy ramienia z ekspanderem przodem 4x4 2.wznisy ramienia z ekspanderem bokiem 4x4 3.pompki wyciskające przed kark(coś jak pompki w staniu na rękach tylko z nogami na stole a rękami na taborecie) 4x4 Piątek: plecy + biceps 1.podciąganie nadchwytem za kark szeroko 1/3 zakresu 4x4 2.rozciąganie [...]
Liga SFD 2008/2009
